Ваше самочувствие — залог активной и счастливой жизни. Здесь мы расскажем, как укрепить иммунитет, справиться со стрессом, улучшить качество сна и зарядиться энергией на весь день. с
Циркадные ритмы — это внутренние часы организма, которые управляют сном, гормонами, энергией, обменом веществ и даже состоянием кожи. Наша биология запрограммирована жить по циклам света и темноты, и нарушение этих ритмов мгновенно отражается на внешнем виде, самочувствии и эффективности организма. В этой статье мы разберём, почему засыпание до полуночи играет решающую роль для восстановления и…
Гормоны — это не только «биохимия организма», но и основа нашего внешнего вида, эмоционального фона, энергии, состояния кожи, волос и даже особенностей поведения. Малейший дисбаланс отражается на лице, самочувствии и восприятии мира. В этой статье мы разберём, как ключевые гормоны влияют на красоту и настроение, какие изменения считать нормой, а какие — сигналом к тому,…
Дыхательные практики — это простой и доступный способ справиться со стрессом, тревожностью и внутренним напряжением. Правильное дыхание помогает восстановить баланс в организме, нормализовать пульс и снизить уровень кортизола. Разберем, как именно дыхательные упражнения работают и какие техники наиболее эффективны. Содержание Почему дыхание влияет на уровень тревожности Когда человек испытывает тревогу, организм запускает реакцию «бей или…
Кишечник играет ключевую роль в общем состоянии организма. Его работа влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, уровень энергии, кожу и даже настроение. Поддержание здоровья ЖКТ помогает предотвратить многие заболевания и улучшить качество жизни. Как работает кишечник? Этот орган выполняет сразу несколько важных функций: Признаки проблем с кишечником Нарушения в работе ЖКТ могут…