Дневник питания и настроения — один из самых простых, но при этом самых недооценённых инструментов заботы о себе. Он помогает увидеть реальные привычки, понять, как еда влияет на состояние тела, энергии и эмоций, заметить скрытые триггеры переедания, срывов и резких перепадов настроения. Когда мы начинаем фиксировать, что едим и что чувствуем в течение дня, картина…
Стресс — это не только эмоции, переживания и внутреннее напряжение. Это физиологическая реакция, запускающая цепочку гормональных и биохимических процессов, которые напрямую влияют на кожу, фигуру, обмен веществ и общее состояние организма. Когда стресс становится хроническим, тело начинает «говорить» за нас: через воспаления, набор веса, отёки, изменения контура лица, ухудшение цвета кожи и нарушения пищевого поведения.…