Циркадные ритмы — это внутренние часы организма, которые управляют сном, гормонами, энергией, обменом веществ и даже состоянием кожи. Наша биология запрограммирована жить по циклам света и темноты, и нарушение этих ритмов мгновенно отражается на внешнем виде, самочувствии и эффективности организма. В этой статье мы разберём, почему засыпание до полуночи играет решающую роль для восстановления и…
